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老年人防跌倒专题：预防老年人跌倒-尊龙凯时入口
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日期：2024-07-11 15:25:34
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跌倒是我国老年人面临的重要健康威胁之一，是我国老年人因伤害死亡的第一位原因，每年导致大量老年人残疾、骨折、住院、就诊，严重影响老年人的身心健康和生活质量。今天，小编带大家来了解一下如何预防老年人跌倒。
老年人跌倒的危害
1.跌倒是老年人健康的严重威胁：
跌倒是最常见的老年人伤害。世界卫生组织估计：全球每年约有三分之一的65岁老年人发生一次跌倒，年龄越大的老年人跌倒发生的概率越高。
跌倒是我国65岁及以上老年人伤害死亡的第一位原因。
2.跌倒发生的主要特点
因跌倒就诊的老年人病例中：
一半以上的病例发生在老年人家里。
约三分之一的病例会发生骨折。
约四分之一的病例发生头部受伤。
约三分之一的病例达到中重度损伤。
跌倒除给老年人造成身体上的损伤外，还对老年人心理、独立生活能力、日常行动能力、家庭和社会关系等造成一定程度的影响。
跌倒十分常见，任何人在任何地方都有可能发生。那么，为什么老年人容易跌倒，为什么老年人跌倒了后果可能更严重？
这是因为老年人跌倒的危险因素包括生物因素、行为因素、环境因素和社会经济因素四个方面。老年人跌倒的发生通常不是单一因素的作用而是多个因素共同作用的结果。老年人拥有的跌倒危险因素越多，跌倒风险越高。
老年人跌倒常见危险因素
影响跌倒的危险因素很多，一位老年人拥有的危险因素越多，发生跌倒的可能性越大。但是，很多危险因素是可以改变的，我们在生活中做一些调整和改变，就能大大降低发生跌倒的可能性。请大家现在树立一个理念：跌倒是可以预防的，采取一些科学的方法，就能让自己跌倒风险降低很多。预防跌倒的关键在于老年人自身要积极应对。
预防老年人跌倒的主要策略：
1、运动锻炼
科学适当的运动锻炼，可以预防跌倒发生，降低跌倒后骨折的可能性。运动锻炼是最重要的防跌倒策略。运动的好处不仅在预防跌倒，还可以促进整个身体的健康。预防跌倒的运动重点是锻炼人体的平衡功能、肌肉力量。
太极拳、八段锦、平衡操等运动可以改善人体平衡功能、肌肉力量、灵活性和耐力。不是所有运动锻炼都能预防跌倒，也没有哪一项运动锻炼适合所有老年人。每位老年人应科学选择适合自身的运动锻炼形式和强度，并养成运动锻炼的习惯。
2、改善环境
家居环境中的不安全因素是导致老年人跌倒的重要原因，对于老年人而言，自己居住的家庭是他们最熟悉的地方，很多人都认为自己的家最安全。可是，因跌倒到医院就诊的老年人中一半以上的跌倒是发生在家中的。
3、管理用药
有些药物本身就能增加老年人跌倒的风险，有些药物的副作用可能导致老年人跌倒，还有些情况是多种药物相互作用导致老年人跌倒的发生。总之，服药后，药物可能会对人的神志、视觉、步态、平衡方面产生影响，导致跌倒发生可能性增加。
应对原则：用药应遵医嘱。预防老年人跌倒，应在基础疾病能够控制的前提下，在医生指导下减少增加跌倒风险的药物使用的种类和剂量。
处理方法：（1）主动请临床医生检查自己使用的所有药物（处方药、非处方药等），请专业人员帮助自己确定药物副作用和相互作用是否会增加跌倒风险。（2）请临床医生帮助自己减少用药种类和数量。（3）不随意乱用药，不自行改变用药剂量、用药频次。（4）了解所使用药物的副作用，用药后动作宜缓慢，减少不必要的活动，以预防跌倒的发生。
4、防治疾病
许多疾病都可能导致跌倒发生，对于这类疾病，到正规医疗机构就诊、治疗，不盲目听信偏方、秘方；尽量控制疾病发展，积极预防和治疗就是预防跌倒的方法。
5、使用辅具
有些日常生活中的工具能帮我们预防跌倒发生，或者保护我们在跌倒后身体免受损伤。最常见工具包括拐杖、助行器、眼镜、防滑垫等等。
6、调整行为
预防跌倒涉及生活的各个方面，有些措施只需要简单改变，有些措施则需要长期坚持，养成好的行为习惯。希望大家一起努力，建立积极的防跌倒行为习惯，减少跌倒发生。不跌倒，您能行！
老年人跌倒的危害
1.跌倒是老年人健康的严重威胁：
跌倒是最常见的老年人伤害。世界卫生组织估计：全球每年约有三分之一的65岁老年人发生一次跌倒，年龄越大的老年人跌倒发生的概率越高。
跌倒是我国65岁及以上老年人伤害死亡的第一位原因。
2.跌倒发生的主要特点
因跌倒就诊的老年人病例中：
一半以上的病例发生在老年人家里。
约三分之一的病例会发生骨折。
约四分之一的病例发生头部受伤。
约三分之一的病例达到中重度损伤。
跌倒除给老年人造成身体上的损伤外，还对老年人心理、独立生活能力、日常行动能力、家庭和社会关系等造成一定程度的影响。
跌倒十分常见，任何人在任何地方都有可能发生。那么，为什么老年人容易跌倒，为什么老年人跌倒了后果可能更严重？
这是因为老年人跌倒的危险因素包括生物因素、行为因素、环境因素和社会经济因素四个方面。老年人跌倒的发生通常不是单一因素的作用而是多个因素共同作用的结果。老年人拥有的跌倒危险因素越多，跌倒风险越高。
老年人跌倒常见危险因素
预防老年人跌倒的主要策略：
1、运动锻炼
科学适当的运动锻炼，可以预防跌倒发生，降低跌倒后骨折的可能性。运动锻炼是最重要的防跌倒策略。运动的好处不仅在预防跌倒，还可以促进整个身体的健康。预防跌倒的运动重点是锻炼人体的平衡功能、肌肉力量。
太极拳、八段锦、平衡操等运动可以改善人体平衡功能、肌肉力量、灵活性和耐力。不是所有运动锻炼都能预防跌倒，也没有哪一项运动锻炼适合所有老年人。每位老年人应科学选择适合自身的运动锻炼形式和强度，并养成运动锻炼的习惯。
2、改善环境
家居环境中的不安全因素是导致老年人跌倒的重要原因，对于老年人而言，自己居住的家庭是他们最熟悉的地方，很多人都认为自己的家最安全。可是，因跌倒到医院就诊的老年人中一半以上的跌倒是发生在家中的。
3、管理用药
有些药物本身就能增加老年人跌倒的风险，有些药物的副作用可能导致老年人跌倒，还有些情况是多种药物相互作用导致老年人跌倒的发生。总之，服药后，药物可能会对人的神志、视觉、步态、平衡方面产生影响，导致跌倒发生可能性增加。
应对原则：用药应遵医嘱。预防老年人跌倒，应在基础疾病能够控制的前提下，在医生指导下减少增加跌倒风险的药物使用的种类和剂量。
处理方法：（1）主动请临床医生检查自己使用的所有药物（处方药、非处方药等），请专业人员帮助自己确定药物副作用和相互作用是否会增加跌倒风险。（2）请临床医生帮助自己减少用药种类和数量。（3）不随意乱用药，不自行改变用药剂量、用药频次。（4）了解所使用药物的副作用，用药后动作宜缓慢，减少不必要的活动，以预防跌倒的发生。
4、防治疾病
许多疾病都可能导致跌倒发生，对于这类疾病，到正规医疗机构就诊、治疗，不盲目听信偏方、秘方；尽量控制疾病发展，积极预防和治疗就是预防跌倒的方法。
5、使用辅具
有些日常生活中的工具能帮我们预防跌倒发生，或者保护我们在跌倒后身体免受损伤。最常见工具包括拐杖、助行器、眼镜、防滑垫等等。
6、调整行为
预防跌倒涉及生活的各个方面，有些措施只需要简单改变，有些措施则需要长期坚持，养成好的行为习惯。希望大家一起努力，建立积极的防跌倒行为习惯，减少跌倒发生。不跌倒，您能行！
组稿：王艺璇，李婷
审核：张盼